Trang chủ Sức khỏe 7 Cách phòng chống ung thư từ những thói quen hàng ngày

7 Cách phòng chống ung thư từ những thói quen hàng ngày

Phòng chống ung thư luôn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, bởi số tiền tiêu tốn cho việc điều trị ung thư mỗi năm rất lớn. Trong khi đó, chúng ta có thể ngăn ngừa đến 50% các ca bệnh chỉ nhờ những việc làm đơn giản hàng ngày.

Ung thư là căn bệnh khiến cho nhiều người phải lo sợ bởi độ tuổi mắc ung thư ở Việt Nam đang có xu hướng trẻ hóa so với thế giới. Hãy cùng tìm hiểu 7 cách phòng chống ung thư trong bài viết dưới đây để bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho gia đình và chính bản thân bạn.

Hãy phòng chống ung thư từ những thói quen có lợi hàng ngày

Hãy phòng chống ung thư từ những thói quen có lợi hàng ngày

Đảm bảo bữa ăn không thiếu I-ốt

Tỷ lệ bướu cổ trẻ em 8-10 tuổi là 9,8% vào năm 2013-2014. Ngoài ra, độ tuổi phụ nữ Việt Nam bị mắc ung thư vú hiện tại tương đối trẻ, thậm chí có trường hợp còn chưa đủ 18 tuổi. Nguyên nhân của những con số đáng buồn trên là do bữa ăn của người Việt Nam nằm trong top các quốc gia thiếu I-ốt trầm trọng. Thiếu I-ốt có thể khiến cho các tế bào ung thư phát triển mạnh mẽ, đặc biệt là các tế bào gây ra ung thư vú. Chính vì vậy, bạn cần bổ sung đầy đủ I ốt cho bữa ăn của gia đình.

Cân bằng lượng insulin trong cơ thể

Các loại tinh bột màu trắng hay đường là nguyên nhân chính gây ra tăng cân, khiến cho mức insulin và leptin trong cơ thể bạn trở nên mất cân bằng. Chính vì vậy, hãy bổ sung nhiều chất xơ hơn để giữ mức insulin ổn định.

Những thực phẩm nhiều chất xơ rất có lợi cho sức khỏe

Những thực phẩm nhiều chất xơ rất có lợi cho sức khỏe

Cách phòng chống ung thư  - Bổ sung chất béo omega 3

Những thực phẩm giàu axit béo omega 3 như: Quả bơ, cá thu, cá trích, cá hồi… có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ sau giai đoạn mãn kinh hoặc bị béo phì.

 Cách phòng chống ung thư – Tập thể dục đều đặn

Các bài tập thể dục có thể tác động mạnh mẽ đến sức đề kháng của bạn, giúp bình thường hóa lượng glucose, insulin và leptin trong cơ thể. Đây là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa ung thư, các bệnh mãn tính.

 Tập thể dục là một trong những cách phòng chống ung thư hiệu quả, toàn diện nhất

Tập thể dục là một trong những cách phòng chống ung thư hiệu quả, toàn diện nhất

Cách phòng chống ung thư – Bổ sung đầy đủ vitamin D

Vitamin D là một trong những “chiến binh” tự nhiên, có khả năng xâm nhập vào tế bào ung thư để tác động và làm chết tế bào này. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ có khả năng chống lại mầm mống ung thư hiệu quả. Các thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều vitamin D mà bạn nên bổ sung bao gồm: Trứng, cá chình, cá ngừ, phô mai, sữa đậu nành, nấm, trứng…

Cách phòng chống ung thư – Bổ sung Curcumin

Curcumin là hoạt chất xuất hiện nhiều trong nghệ. Do đó những chế phẩm từ nguyên liệu này thường có hàm lượng Curcumin cao. Chính vì thế, bạn hãy bổ sung nghệ với những món ăn hàng ngày để phòng tránh và điều trị ung thư hiệu quả.

Hy vọng những chia sẻ trên đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và gặp nhiều niềm vui trong cuộc sống.

 

Chưa có bình luận nào cho bài viết này!

Gửi một bình luận