Trang chủ Bí quyết sống khỏe Bí quyết ăn uống giúp bạn sống khỏe, trẻ lâu

Bí quyết ăn uống giúp bạn sống khỏe, trẻ lâu

Qua thời gian, cơ thể con người bắt đầu già đi, sức khỏe “xuống dốc” là điều khó có thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đẩy lùi lão hóa, duy trì thể trạng tốt nếu có bí quyết ăn uống chuẩn khoa học. Bổ sung 3 bữa cá/ tuần Trong cá chứa hàm lượng protein, vitamin, omega-3 cùng các khoáng chất tốt cho sức khỏe. Bởi vậy, bạn nên bổ sung món ăn từ nguyên liệu này để giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư, các bệnh tim mạch,… [caption id="attachment_842" align="aligncenter" width="600"]Bí quyết ăn uống giúp bạn sống khỏe, trẻ lâu Ăn 3 bữa cá mỗi ngày giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch[/caption] Cá tốt là thế nhưng bạn cũng không nên nạp cho cơ thể quá nhiều. Theo các chuyên gia, bạn hãy ăn 3 bữa mỗi tuần để có được kết quả tốt nhất. Bổ sung vừa đủ lượng carbohydrate Đây là thành phần thường có trong rau, củ, trái cây,…Chúng tạo ra nguồn năng lượng nuôi cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn bổ sung quá nhiều sẽ hình thành quá trình chuyển hóa carbohydrate thành lipit, ảnh hưởng đến trọng lượng của cơ thể. Giảm chất béo Đồng ý rằng chất béo không thể thiếu trong sự phát triển các tế bào. Tuy nhiên, độ  bão hòa của nó không được đánh giá cao đối với cơ thể. Bởi nó có khả năng làm tăng nồng độ cholesterol trong máu – Nguyên nhân chính gây ra các bệnh tim mạch, tiểu đường. [caption id="attachment_843" align="aligncenter" width="600"]Bí quyết ăn uống giúp sống khỏe, trẻ lâu Bổ sung hàm lượng chất béo vừa phải[/caption] Mặt khác chúng còn có khả năng làm tăng nguy cơ béo phì. Bởi vậy, bạn không nên bổ sung những loại mỡ động vật, thức ăn nhiều dầu … Uống nước tốt cho sức khỏe và làn da 70% cơ thể con người là nước. Bởi vậy, nó ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và vẻ đẹp tươi trẻ của làn da. Chính vì thế, bạn cần bổ sung nước từ 1,5 – 2 lít nước/ngày tùy vào cân nặng của mỗi người. Sữa tươi Đây là nguồn thực phẩm rất giàu canxi, khoáng chất giúp phát triển hệ xương khớp rất tốt. Bên cạnh đó, nó còn nâng cao hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân xấu từ môi trường. Ngoài ra, sữa tươi còn được sử dụng nhiều trong các công thức chăm sóc da mặt, chống lão hóa toàn diện. Vì thế, bạn nên uống một ly sữa mỗi ngày. Bổ sung thực phẩm có thành phần chống oxy hóa Theo thời gian, các phản ứng tạo ra gốc tự do ngày càng tăng lên khiến cơ thể “xuống dốc” cả về ngoại hình và sức khỏe. Bởi vậy, bổ sung các thực phẩm chứa thành phần chống oxy hóa giúp ngăn cản quá trình này diễn ra. [caption id="attachment_844" align="aligncenter" width="600"]Bí quyết giúp bạn sống vui, sống khỏe Bổ sung các thành phần chống oxy hóa[/caption] Không nên ăn quá nhiều muối Muối là gia vị không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều khiến cơ thể đối diện với nhiều hiểm nguy liên quan đến sức khỏe như: Cao huyết áp, bệnh tim, thận,… Trên đây là những lưu ý trong chế độ ăn uống giúp cải thiện làn da, sức khỏe của bạn. Mong rằng, những bí quyết sống khỏe này sẽ giúp bạn chống lại những căn bệnh nguy hiểm, hạn chế lão hóa một cách tốt nhất.

Chưa có bình luận nào cho bài viết này!

Gửi một bình luận