“Bỏ túi” ngay những món ăn giúp tăng cường sức khỏe khi mùa lạnh tới

0
52

Trong những đợt rét đậm, rét hại kéo dài, ngoài việc mặc trang phục thật dày dặn để giữ ấm cho cơ thể, bạn cũng cần phải lưu ý lựa chọn các loại thực phẩm có khả năng tăng cường nhiệt, bổ sung vi chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng chống lại giá lạnh bên ngoài.

Ăn nhiều tỏi

Tỏi có khả năng phòng chống được bệnh cảm cúm, phong hàn

Từ lâu tỏi đã được biết đến như một loại gia vị “thần kỳ” có khả năng phòng chống bệnh cảm cúm, phong hàn…Thêm một chút tỏi vào món ăn sẽ giúp dậy mùi hương, kích thích vị giác và nâng cao sức khỏe. Sau khi đi ngoài trời lạnh về, bạn có thể ăn một tép tỏi sống để giúp cơ thể không bị lạnh cóng.

Bổ sung thêm gừng

Gừng có thể bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể

Tương tự như tỏi, gừng là loại gia vị có tính cay nóng, có thể hỗ trợ nhiệt lượng cho cơ thể khi ăn vào. Bên cạnh đó, chúng còn được coi như một bài thuốc quý trong Đông y, dùng để trị chứng ho có đờm, ngứa rát cổ họng, ngăn ngừa ợ hơi, trào ngược dịch dạ dày…Bên cạnh việc bổ sung gừng trong các món ăn thường nhật thì bạn cũng có thể uống trà gừng giúp tránh được giá rét bên ngoài.

Mật ong

Mật ong là thực phẩm hoàn hảo nên ăn trong mùa đông lạnh

Mật ong không chỉ được trẻ nhỏ mà người lớn cũng rất ưa thích khi ăn kèm những thực phẩm khác. Đây cũng là gợi ý hoàn hảo dành cho bạn trong mùa đông lạnh bởi chúng có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể, chứa phần lớn đường cấu trúc hóa học đơn giản nên không lo bị béo phì mà vẫn có thể giữ ấm được cho cơ thể.

Các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ có thể tăng cường sức khỏe, phòng chống cảm cúm

Các loại thịt đỏ như thịt bò, lợn, trâu…đều dồi dào chất dinh dưỡng, chiếm tới 85% carbonhydrat và protein chuyển hóa thành nhiệt lượng cho cơ thể, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, tăng cường tuần hoàn máu, hạn chế tối đa nhiễm những virus gây bệnh trong những ngày rét buốt.  Tuy nhiên với những người bị Gout hoặc tiểu đường chỉ nên ăn giới hạn để tránh chỉ số uric trong máu tăng cao đồng thời chỉ nên lựa chọn nguyên liệu ở những địa chỉ cung cấp thực phẩm sạch, có uy tín.

Các loại hải sản

Hải sản chứa nhiều iot cùng các chất đường đạm, canxi…

Có thể bạn chưa biết, hải sản chứa phần lớn iot cùng các chất đường đạm, canxi giúp cơ thể tránh hiện tượng tích tụ mỡ, không tăng cân mà vẫn thúc đẩy các cơ quan trong cơ thể sản sinh ra nhiệt lượng tự giữ ấm, phòng chống cảm lạnh. Nên bổ sung nhiều rong biển, ngao, sò, ốc, hến, những loại cá tươi. Lưu ý không nên ăn nhiều cá ướp muối hay hóa chất bảo quản vì chúng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, tích nước trong ngũ quan nội tạng.

CHIA SẺ

PHẢN HỒI CỦA BẠN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây