Chớ dại áp dụng ăn kiêng kiểu “bỏ đói”

0
1101

Việc giữ gìn vóc dáng luôn cân đối là điều bất kì cô gái nào cũng mong muốn thực hiện, thế nhưng thay vì tập luyện thể thao và xây dựng chế độ ăn uống khoa học, nhiều người lại chọn cách “tự bỏ đói” chính mình. Điều này không chỉ khiến cơ thể trở nên uể oải, kém linh hoạt mà kéo theo đó gồm những hệ lụy khôn lường.

Luôn cảm giác ớn lạnh

Giảm cân không hiệu quả có thể dẫn tới cơ thể không kiểm soát được nhiệt độ
Giảm cân không hiệu quả có thể dẫn tới cơ thể không kiểm soát được nhiệt độ

Một chế độ ăn uống nghèo nàn chất dinh dưỡng có thể gây nên cảm giác ớn lạnh thường xuyên vì các bộ phận trong cơ thể không đủ vitamin A, B6, kẽm hay khoáng chất duy trì hoạt động. Bên cạnh đó, việc nói “Không” với các thực phẩm có chứa chất đạm, protein hay chất béo có thể gây hệ miễn dịch dần suy yếu, hạn chế khả năng tự làm ấm.

Ảnh hưởng trí nhớ

Não bộ sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn ăn uống không chuẩn khoa học
Não bộ sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn ăn uống không chuẩn khoa học

Theo một nghiên cứu khoa học của Tiến sĩ Thần kinh học Vernon Williams (Los Angeles) đã chỉ ra rằng, những thực phẩm chúng ta ăn có thể gây ảnh hưởng trực tiếp tới não bộ và phụ thuộc vào bạn nạp nguồn năng lượng nào sẽ đem tới điều tích cực hay tiêu cực cho trí nhớ. Mặc dù phần não bộ chỉ chiếm 2% tỉ trọng cơ thể, nhưng chúng đốt cháy tới 20% tổng năng lượng hàng ngày của cơ thể. Khi bạn nhịn đói, hệ não bộ hoạt động kém hiệu quả, dẫn tới khả năng đãng trí có thể xảy ra.

Hệ cơ bị tổn thương

Ăn kiêng không đúng cách có thể khiến hệ cơ bị thương tổn
Ăn kiêng không đúng cách có thể khiến hệ cơ bị thương tổn

Thói quen bỏ đói cơ thể sau một thời gian dài có thể khiến hệ cơ bị thương tổn. Điều này là do cơ thể không có nguồn nguyên liệu để tạo ra năng lượng nên trực tiếp sử dụng chất đạm vùng cơ bắp để tự vận hành. Chính vì vậy bó cơ sẽ yếu dần và mất đi, khiến vóc dáng trở nên gầy tong teo, mất thẩm mỹ.

Đối diện với những cơn đau đầu

Các cơn đau đầu có thể “ghé thăm” bất chợt nếu bạn nhịn ăn trong thời gian dài
Các cơn đau đầu có thể “ghé thăm” bất chợt nếu bạn nhịn ăn trong thời gian dài

Nếu đột ngột thay đổi chế độ ăn uống, rất có thể bạn sẽ phải đối diện với những cơn đau đầu. Tình trạng này thường gặp phổ biến ở những người ăn ít calo để giảm cân. Việc cắt bỏ carbohydrate trong tinh bột cũng có thể làm não bộ bị cản trở hoạt động.

Da xấu dần

Làn da xấu dần sau một thời gian ăn uống không khoa học
Làn da xấu dần sau một thời gian ăn uống không khoa học

Bạn có biết, phản ứng đầu tiên của cơ thể khi vận hành với chế độ ăn uống sơ sài đó chính là biểu hiện tiêu cực trên làn da? Các nếp nhăn nhanh chóng xuất hiện, lão hóa sớm, mụn phát triển do thiếu vitamin, axit béo hay protein. Nếu ăn kiêng lâu dài, hậu quả sẽ khiến da “tụt dốc” nhanh chóng.

Giảm cân “phản tác dụng”

Quá trình ăn kiêng có thể “phản tác dụng” nếu bạn không biết cách thực hiện
Quá trình ăn kiêng có thể “phản tác dụng” nếu bạn không biết cách thực hiện

Trong quá trình ăn kiêng quá mức, cơ thể không đủ năng lượng để cung cấp cho hoạt động cơ thể, yêu cầu cung cấp calories nhanh chóng. Do đó, cảm giác thèm ăn thường xuyên đeo bám bạn, sau khoảng thời gian dễ bị rối loạn tiêu hóa, cuồng ăn, nguy cơ béo phì rất cao.

CHIA SẺ

PHẢN HỒI CỦA BẠN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây