Dinh dưỡng dành cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ

0
1058

Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của bé. Bởi vậy, các mẹ nên ghi nhớ những món ăn “vàng” cần được bổ sung trong giai đoạn này để giúp con sinh ra thông minh và khỏe mạnh.

1. Cháo cá chép

Đây là món bổ dưỡng dành cho bà bầu. Theo quan niệm dân gian, mẹ dùng cháo cá chép trong khi mang bầu, con sinh ra sẽ sở hữu bờ môi đỏ thắm và trí tuệ thông minh.

 

Dinh dưỡng dành cho mẹ bầu trong 3 tháng thai kỳ

Cháo cá chép rất tốt cho mẹ bầu

Nguyên liệu cần có:

  • Cá chép 1 con (khoảng 500g)
  • Gạo tẻ 100g
  • Hành hoa, gừng, bột gia vị vừa đủ.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cá chép làm sạch ướp gừng đã băm nhuyễn cùng với một chút mắm, muối trong 20 phút.
  • Bước 2: Cho cá chép, gạo tẻ vào nồi nhỏ rồi thêm 500ml nước hầm cho tới khi hạt gạo bung ra.
  • Bước 3: Nêm gia vị sau đó cho hành đã thái nhỏ vào khuấy đều.

Đây là món ăn an thai rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển của trẻ trong bụng. Bởi vậy, bạn nên ăn thường xuyên nhất là ở giai đoạn 3 tháng đầu thời kỳ.

2. Cháo gà

Ngoài món trên, mẹ bầu cũng có thể bổ sung cháo gà để nâng cao sức khỏe, cung cấp dưỡng dinh dưỡng cần thiết giúp bé yêu phát triển hoàn thiện. Cách chế biến rất đơn giản!

Cách nấu cháo gà an thai cho mẹ bầu

Cháo gà có tác dụng giúp não bé phát triển hoàn thiện hơn

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Gà 1 con đã làm sạch (chừng 800g – 1 kg)
  • 100g gạo tẻ

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chặt gà thành miếng vừa ăn rồi đem hầm kỹ cho nhừ.
  • Bước 2: Lấy phần gạo đã chuẩn bị vào ninh thành cháo
  • Bước 3: Khi thịt gà đã mềm nhũn, bạn đổ vào nồi cháo đang ninh rồi tiếp tục đun khoảng 30 phút.

Lưu ý: Các mẹ nên ăn thường xuyên món cháo gà để bồi bổ sức khỏe và tránh động thai.

3. Cháo cật heo

Nguyên liệu:

  • Cật heo 1 chiếc
  • Gạo tẻ 100g

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Làm sạch cật heo sau đó thái miếng, ướp gia vị, xào kỹ
  • Bước 2: Cho gạo vào nồi rồi thêm nước để ninh cháo
  • Bước 3: Khi gạo đã nhừ, bạn cho cật đã xào vào nồi cháo đang ninh, tiếp tục đun trên bếp lửa nhỏ khoảng 20 phút.

Cháo cật heo - món ăn “vàng” cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kì

Cháo cật heo rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi

Khi thưởng thức cháo cật heo, mẹ bầu có thể dùng kèm với bánh mì để tăng thêm hương vị cho món ăn. Bên cạnh đó, các mẹ nên bổ sung thực đơn này thường xuyên để giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển tốt.

Trên đây là 3 món rất tốt cho em bé trong bụng mà mẹ bầu cần ghi nhớ để bổ sung vào thực đơn trong tuần. Mong rằng, với chế độ hợp lý như vậy sẽ giúp mẹ khỏe mạnh, tránh được những khó chịu, mệt mỏi trong suốt quá trình mang thai.

CHIA SẺ

PHẢN HỒI CỦA BẠN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây