Học phụ nữ Nhật “bí kíp” giữ eo thon dáng đẹp

0
1076

Theo thống kê, xứ sở Mặt Trời Mọc là một trong những quốc gia có tỉ lệ béo phì thấp nhất thế giới và luôn giữ vững danh hiệu tuổi thọ cao nhất thế giới. Không cần phải có chế độ cầu kì theo một quy chuẩn nhất định nào, những thói quen dưới đây đã giúp họ vừa đảm bảo giữ được thân hình gọn gàng mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.

Uống nước vào sáng sớm mỗi ngày

Bí quyết giữ eo thon dáng đẹp của người Nhật

Người Nhật thường giữ thói quen uống nước vào buổi sáng

Thói quen uống nước vào sáng sớm mỗi ngày như người Nhật Bản được các chuyên gia đánh giá rất tốt bởi điều này giúp thanh lọc cơ thể sau một đêm dài, đem tới tinh thần tỉnh táo và khỏe khoắn hơn. Lưu ý bạn chỉ nên lựa chọn nước có nhiệt độ vừa phải, không quá nóng cũng không quá lạnh để tránh dạ dày bị ảnh hưởng.

Lựa chọn thực phẩm ít năng lượng

Những thói quen hàng ngày giúp người Nhật giữ eo thon, dáng đẹp

Bữa ăn hàng ngày của người Nhật rất ít calories

Hàm lượng calories dư thừa trong thực phẩm nếu không được đốt cháy bằng hoạt động có thể biến thành mỡ thừa tích tụ trên cơ thể. Nếu so Nhật Bản với các quốc gia đang phát triển khác thì người dân tiêu thụ thực phẩm chứa ít calo trong bữa ăn hàng ngày và chắc chắn đây là sự lựa chọn đúng đắn. Thông thường họ sẽ chỉ ăn một bát cơm nhỏ, soup cùng với thức ăn mặn và chất xơ như cá, kim chi, sushi, rong biển. Bên cạnh đó, người dân nơi đây còn tăng cường ăn nhiều trái cây, ngũ cốc,… Điều này giúp họ chủ động cân bằng được lượng calo dung nạp vào cơ thể, hạn chế tối đa tình trạng béo phì.

Ăn vừa đủ no

Học phụ nữ Nhật cách giữ eo thon, dáng đẹp

Chỉ nên ăn vừa đủ no sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh

Người Nhật chỉ ăn vừa đủ no, khoảng 80% thay vì 100% như những người bình thường khác. Não bộ sẽ phát tín hiệu dạ dày đã được lấp đầy vừa phải và lúc này bạn nên ngừng ăn để cảm nhận độ no thay vì cố nhồi nhét thêm thức ăn vào bụng. Điều này không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh mà còn cân bằng được vóc dáng như mong muốn.

Uống trà xanh

Uống trà xanh mỗi ngày - Bí quyết giúp giữ dáng thon gọn của người Nhật

Thói quen uống trà xanh mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe

Matcha (trà xanh) Nhật Bản là nguyên liệu vô cùng nổi tiếng trên thế giới. Trong trà xanh chứa hoạt chất chống lão hóa rất tốt, ngăn ngừa các gốc tự do, tăng cường sức đề kháng lại giúp giảm viêm mụn. Tất cả mọi bữa ăn ở Nhật Bàn đều được phục vụ với trà xanh như bánh, sữa hoặc thực phẩm tráng miệng. Thậm chí họ pha cả matcha vào cùng cà phê để tăng cường hương vị thơm ngon mà vẫn không lo béo phì.

Đi bộ mỗi ngày

Bí quyết giúp giữ dáng đơn giản mà hiệu quả của người Nhật

Người dân Nhật Bản lựa chọn di chuyển bằng phương tiện công cộng hoặc đi bộ

Có thể bạn không biết, người dân Nhật Bản ưa chuộng hình thức di chuyển bằng phương tiện công công và đi bộ khi ra ngoài đi làm hơn là sử dụng xe máy, ô tô. Đây chính là bí quyết lớn nhất giúp sức khỏe họ luôn ổn định, tránh tích tụ mỡ thừa, cho vóc dáng dẻo dai và cân đối. Các chuyên gia nơi đây khuyên rằng nên đi bộ từ 5.000 – 10.000 bước mỗi ngày (tương đương từ 5-7km) sẽ chống được nguy cơ mắc các bệnh miễn dịch.

Bài liên quan:

CHIA SẺ

PHẢN HỒI CỦA BẠN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây