Mẹo nuôi con khỏe ngay từ trong bụng mẹ

0
1090

Làm mẹ là thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ và bất kì một bà mẹ nào cũng mong muốn con mình phát triển khỏe mạnh trong 9 tháng thai kì. Hãy nắm ngay những mẹo nhỏ dưới đây để giúp bé con sẵn sàng hoàn thiện bản thân trước khi chào đời các mẹ nhé!

1. Tắm nắng

Trong thời gian thai kì, mẹ nên dậy sớm tận hưởng nắng mai bởi đây là giai đoạn hấp thụ magie và vitamin D tốt nhất, phòng chống còi xương, hỗ trợ phát triển mô cơ cho bé. Lưu ý chỉ nên tắm nắng trong thời điểm từ 6-7 giờ sáng trong khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày hoặc sớm hơn nếu điều kiện thời tiết nắng to, oi bức.

Mẹo nuôi con khỏe ngay từ trong bụng mẹ

Tắm nắng giúp tổng hợp vitamin D, magie rất tốt cho sự phát triển bào thai

2. Lưu ý tư thế nằm

Mẹo hay cho mẹ khi ngủ chính là nằm nghiêng về bên trái vì tư thế này sẽ thuận lợi cho lưu lượng máu bào thai được vận chuyển thuận lợi và dễ dàng hơn. Việc nằm ngửa chỉ nên duy trì trong thời gian ngắn vì rất có thể lượng máu cung cấp tới tim bị hạn chế, mẹ bầu dễ bị hoa mắt, chóng mặt. Tuyệt đối không nên nằm sấp vì trọng lượng sẽ gây áp lực cho em bé.

3. Chú ý chuyển động của con

Thời gian thai kì bé rất hiếu động và thường “quẫy đạp” trong bụng mẹ. Thế nhưng mẹ cần chú ý tới các chuyển động này để kịp thời phát hiện khi thai nhi đột ngột ngừng dịch chuyển hoặc tăng/giảm chuyển động bất thường vì rất có thể chúng báo hiệu sức khỏe của con đang gặp vấn đề. Nên tới ngay phòng khám để hỏi thăm ý kiến bác sĩ đồng thời tiến hành xét nghiệm, siêu âm cần thiết.

4. Bổ sung dầu cá

Lượng omega-3, omega-6, omega-12 trong dầu cá rất có lợi cho sự phát triển não bộ của bé, giúp tăng khả năng thị giác và giảm nguy cơ sinh non ở mẹ. Do đó, trong chế độ ăn hàng ngày mẹ nên bổ sung thành phần này trong cá hồi, cá thu, cá ngừ,… để tận dụng lượng dinh dưỡng tự nhiên một cách tốt nhất.

Dầu cá rất có lợi cho sự phát triển não bộ của bé trong bụng mẹ

Dầu cá rất có lợi cho sự phát triển não bộ của bé trong bụng mẹ

5. Tăng cường axit folic

Axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố lại hệ xương, cải thiện hệ thống hô hấp của trẻ. Để hạn chế tình trạng bé sinh ra bị nhẹ cân hay tiểu đường, mẹ nên tăng cường bổ sung thành phần axit folic trong viên uống chức năng cùng chế độ ăn giàu folate trong rau xanh đậm, bánh mì, hạt ngũ cốc,…

6. Ghi nhớ ăn đúng cách

Nhiều người cho rằng thai phụ ăn càng nhiều càng tốt để em bé trong bụng phát triển khỏe mạnh, tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm. Mẹ bầu chỉ cần tiêu thụ lượng calo tăng hơn 15% so với bình thường (tương đương mức 200~300 mỗi ngày), điều quan trọng nhất chính là ăn đủ chất, tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Mẹ bầu cần chú ý trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Mẹ bầu cần chú ý trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày

7. Bổ sung chất sắt

Sắt là nguyên tố quan trọng không thể thiếu trong quá trình sản sinh, tái tạo máu, nuôi dưỡng bào thai. Lí do bác sĩ thường khuyên thai phụ bổ sung viên sắt cùng với các loại thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, trứng, lúa mạch,… trong quá trình mang thai. Một gợi ý hay dành cho bạn: Sau khi sơ chế thực phẩm giàu chất sắt, hãy sử dụng nước cam để tráng lại và chế biến. Lượng vitamin C sẽ giúp tăng cường sự hấp thụ sắt gấp 4 lần thông thường.

8. Uống đủ nước

Nhiều thai phụ ngại đi vệ sinh nhiều vì bụng to gây khó khăn trong quá trình “giải quyết nhu cầu”, thế nhưng mẹ bầu cần đảm bảo uống đủ từ 2-2.5 lít nước/ ngày để bổ sung nước ối cho thai nhi, gia tăng lượng máu cho cơ thể đồng thời thúc đẩy quá trình cung cấp oxy và chất dinh dưỡng qua nhau thai cho em bé.

CHIA SẺ

PHẢN HỒI CỦA BẠN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây