Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống đầy đủ các dưỡng chất như chất đạm, chất xơ, vitamin C,… thì có nên sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng sức đề kháng hay không? Nếu dùng thì nên lựa chọn thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng có thành phần như thế nào? Cùng tìm hiểu cụ thể để tháo gỡ băn khoăn này trong bài viết dưới đây.
Vai trò của thực phẩm chức năng nâng cao sức đề kháng
Tăng sức đề kháng nghĩa là tăng khả năng bảo vệ cho lớp phòng vệ cơ thể tránh khỏi các tác nhân từ bên ngoài xâm nhập và gây hại. Việc tăng sức đề kháng cho cơ thể được xem như là củng cố “tuyến phòng thủ” vững chắc bảo vệ sức khỏe.
Thông thường cách nâng cao sức đề kháng được khuyến khích thực hiện bằng việc bổ sung đủ 4 nhóm dưỡng chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất) từ nguồn thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, mỗi ngày mỗi người nên bổ sung từ 1,5 đến 2 lít nước, cùng đa dạng các loại hoa quả và rau xanh.
Tuy nhiên, có nhiều lý do khiến việc chỉ ăn uống bình thường là không đủ để duy trì sức đề kháng khỏe cho cơ thể. Chẳng hạn như: không am hiểu rõ ràng về giá trị dinh dưỡng, cách chế biến thực phẩm làm hao hụt dưỡng chất hay khả năng hấp thu dinh dưỡng của mỗi người khác nhau, có người cơ địa hấp thu tốt thì chỉ cần ăn là đủ chất, có người cơ địa kém hấp thu thì ăn rồi vẫn thiếu…
Do đó, thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng sức đề kháng được lựa chọn như “cứu cánh” để khắc phục những nhược điểm này, giúp nâng cao sức khỏe, giảm các nguy cơ mắc bệnh. Đặc biệt, thực phẩm chức năng nâng cao sức đề kháng còn bổ sung thêm một số dưỡng chất mà trong chế độ ăn uống hàng ngày không thể cung cấp được. Hiện nay, các dòng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng rất phong phú và đa dạng để người sử dụng có thể tìm mua theo đúng nhu cầu.
Lưu ý khi chọn mua thực phẩm chức năng hỗ trợ sức đề kháng
Trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng tăng cường sức đề kháng để bạn lựa chọn. Nhưng để chọn được sản phẩm phù hợp và hiệu quả, tránh tình huống mất tiền mà không mua được sản phẩm như ý thì hãy ghi nhớ những điều sau:
- Chỉ nên mua sản phẩm của thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
- Chọn sản phẩm có chứa dưỡng chất mà cơ thể đang thiếu hụt, cần bổ sung.
- Chú ý sử dụng đúng liều lượng để đạt hiệu quả tối ưu và tránh tác dụng không mong muốn.
- Ưu tiên sản phẩm có thành phần từ thảo dược tự nhiên lành tính để an toàn hơn cho các đối tượng nhạy cảm như: trẻ em, người già, phụ nữ đang cho con bú,….
Top 6 thành phần thiết yếu của thực phẩm chức năng tăng cường sức đề kháng
Bạn có thể tham khảo lựa chọn thực phẩm chức năng tăng cường sức đề kháng bao gồm các thành phần sau:
Thực phẩm chức năng nguồn gốc thảo dược thiên nhiên
Sản phẩm tăng sức đề kháng chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên được đánh giá là lựa chọn lành tính hơn cả. Bởi các thành phần này có nguồn gốc tự nhiên và đã được sử dụng nhiều trong y học nên an toàn với người sử dụng.
Chứa Vitamin C
Trong số các vitamin cần thiết hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể không thể thiếu vitamin C. Được biết đến là chất chống oxy hóa tự nhiên, vitamin C bảo vệ cơ thể trước các tác nhân có hại ảnh hưởng quá trình chuyển hoá, giảm triệu chứng nhiễm trùng và góp phần làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Thế nên khi chọn thực phẩm chức năng cải thiện sức đề kháng đừng quên thành phần vitamin C.
Chứa Vitamin D
Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung đầy đủ vitamin D giúp giảm nguy cơ viêm phổi và tỷ lệ bị trầm cảm, lo âu. Vitamin D tăng cường khả năng miễn dịch, chống vi sinh gây bệnh của tế bào miễn dịch. Những trường hợp thiếu vitamin D dễ tăng nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp bao gồm cảm cúm và hen suyễn dị ứng. Do đó, vitamin D cũng là thành phần không thể thiếu trong thực phẩm chức năng nâng cao miễn dịch.
Omega-3
Nhiều thử nghiệm lâm sàng chứng minh lợi ích của việc bổ sung thực phẩm có Omega-3. Omega-3 tăng cường khả năng kháng viêm, giúp giảm lệ thuộc vào các thuốc kháng viêm và làm giảm căng thẳng, tạo cảm giác sảng khoái.
Kẽm
Kẽm có vai trò rất quan trọng cho sự phát triển tế bào và làm giảm phản ứng viêm. Chính vì vậy, kẽm là khoáng chất thường được thêm vào thành phần trong nhiều sản phẩm tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, liều lượng khuyến nghị nên dùng không được quá 40 mg kẽm mỗi ngày.
Prebiotics
Có rất nhiều các tế bào và cơ quan miễn dịch tọa lạc ở hệ tiêu hoá. Thế nên việc bổ sung lợi khuẩn Prebiotics tốt cho cơ thể và đường tiêu hóa sẽ tăng cường bảo vệ ruột và hệ miễn dịch.
Ngoài việc sử dụng các thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng thì cần lưu ý một chế độ ăn đa dạng kết hợp với tập luyện thể dục thể thao mới chính là “chìa khóa” để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bền lâu. Hãy chú ý bảo vệ sức khỏe, đặc biệt trong thời điểm đại dịch như hiện nay.
