Sữa mẹ ít dần phải làm sao? là một trong những thắc mắc phổ biến của nhiều người mẹ sau khi sinh con. Việc nuôi con bằng sữa mẹ có nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, nhưng đôi khi, có thể xảy ra tình trạng sữa mẹ ít dần hoặc mất sữa sau khi sinh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nguyên nhân gây ra tình trạng này và giải pháp khắc phục, để mẹ và bé có thể tận hưởng những lợi ích tốt nhất từ việc nuôi con bằng sữa mẹ.
Mẹ mất sữa sau sinh là do đâu?
Có một loạt nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng sữa mẹ ít dần sau khi sinh. Dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số nguyên nhân phổ biến mà các bà mẹ thường gặp phải:
Áp lực tinh thần và stress
Cảm giác căng thẳng và tình trạng stress sau sinh đến từ việc chăm sóc con, cuộc sống gia đình, hoặc lo sợ về việc nuôi con thường là một trong những nguyên nhân chính gây ít dần hoặc mất sữa sau sinh. Các yếu tố tinh thần này có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hai hormone quan trọng là Prolactin và Oxytocin – đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và duy trì sự tiết sữa.
Chế độ dinh dưỡng không được đảm bảo
Phụ nữ sau khi sinh cần nhận đủ lượng dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và con. Nếu mẹ không chú ý đến việc cung cấp dinh dưỡng đầy đủ có thể dẫn đến suy nhược cơ thể và làm giảm dần lượng sữa.
Sử dụng các thực phẩm gây ít sữa
Tránh tiêu thụ những loại thực phẩm sau sinh như lá lốt, rau mùi tây, rau bạc hà, măng chua, các đồ uống có cồn, cà phê, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, ớt, và tỏi.
Mẹ bị sót rau sau sinh
Tình trạng sót rau sau sinh ở người mẹ có thể gây ra các cơn co thắt tử cung mạnh mẽ, dẫn đến giảm lượng hormone progesterone. Điều này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tiết sữa, dẫn đến việc sản xuất sữa ngày càng giảm đi. Điều quan trọng là mẹ cần sớm thăm khám và điều trị tình trạng này tại cơ sở y tế để tránh những hậu quả đáng tiếc.
Rối loạn nội tiết
Tình trạng rối loạn nội tiết và thiếu máu ở người mẹ có thể ảnh hưởng đến hormone điều khiển và duy trì việc sản xuất sữa, đồng thời, sự thiếu máu còn làm cho các cơ quan hoạt động kém hiệu quả. Tình trạng này có thể làm chậm quá trình sản xuất sữa của người mẹ.
Lạm dụng ti giả
Sử dụng ti giả hoặc núm vú giả quá thường xuyên có thể khiến cho bé dần dần bỏ thói quen bú mẹ. Điều này có thể dẫn đến việc tuyến sữa không được kích thích đủ mức, và kết quả là lượng sữa cũng giảm dần.
Cách để khắc phục tình trạng ít hoặc mất sữa ở mẹ sau sinh
Người mẹ có thể kích thích lượng sữa cần thiết cho con tại nhà bằng việc áp dụng những cách sau đây.
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý
Để duy trì sản xuất sữa sau sinh, mẹ cần tuân thủ một chế độ ăn uống cân đối và khoa học. Cân nhắc việc phân bổ các nhóm chất dinh dưỡng cơ bản, bao gồm protein, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, cần tập trung vào các loại thực phẩm có khả năng kích thích sản xuất sữa, như:
Thức ăn giàu Protein: Các nguồn như trứng gà, thịt nạc, móng giò, và cá hồi.
Rau xanh: Bao gồm rau ngót, rau đay, rau khoai lang, rau má, bông cải xanh và rau chân vịt.
Quả giàu Vitamin A: Như cà chua, gấc, và xoài. Các loại quả khác như cam, quýt, và bưởi cũng nên được bổ sung.
Hạt và ngũ cốc: Bao gồm mè đen, đậu nành, đậu xanh, đậu đen, hạt sen, hạt bí, lạc và các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt và lúa mạch.
Uống đủ nước: Mẹ cần duy trì việc uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ quá trình sản xuất sữa.
Ngoài ra, cần hạn chế hoặc loại bỏ các thực phẩm và đồ uống ức chế sản xuất sữa như lá lốt, rau mùi tây, rau bạc hà, măng chua, thức uống có cồn và chất kích thích, thức ăn nhiều dầu mỡ, ớt, và tỏi.
Cho con bú trực tiếp
Ưu tiên cho bé bú trực tiếp ngay từ khi bé mới chào đời, để bé tiếp xúc với sữa non đầu tiên mà mẹ tiết ra. Bé bú thường xuyên cũng là một phương pháp hiệu quả để tăng sản xuất sữa. Khi bé bú mẹ, đầu vú của người mẹ sẽ được kích thích và tác động, giúp sản xuất nhiều oxytocin hơn – chất xúc tác quan trọng để hỗ trợ cơ thể người mẹ sản xuất sữa một cách tốt hơn.
Massage bầu ngực
Thực hiện việc massage bầu ngực có thể tạo ra một hiệu ứng tích cực trong việc kích thích sự sản xuất sữa của người mẹ. Bạn có thể bắt đầu bằng việc sử dụng lòng bàn tay để nhẹ nhàng nâng bầu ngực lên và thực hiện các động tác xoay tròn. Áp dụng áp lực nhẹ quanh khu vực bầu ngực và lặp lại động tác này từ 20 đến 30 lần trong mỗi phiên massage. Những động tác đơn giản này có thể kích thích cơ thể sản xuất oxytocin, giúp tăng cường sản xuất sữa.
Chườm nóng bầu ngực
Áp dụng phương pháp chườm nóng bầu ngực là một cách đơn giản và hiệu quả để giải quyết tình trạng này. Bạn chỉ cần dùng một chiếc khăn được ngâm trong nước ấm, sau đó đắp lên bầu ngực trong khoảng 5 – 10 phút. Thủ thuật này giúp tạo sự dễ dàng cho sự lưu thông của tuyến sữa, giúp giảm tình trạng tắc sữa và làm giảm đau nhức khu vực bầu ngực.
Sử dụng máy hút sữa
Mẹ có thể tận dụng máy hút sữa để kích thích tuyến sữa. Tốt nhất là sử dụng máy hút từ 8 đến 10 lần mỗi ngày, với mỗi lần khoảng 15 – 20 phút, và thực hiện đều đặn sau mỗi khoảng thời gian 1 – 2 tiếng.
Sữa mẹ chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe cho cả mẹ và bé, việc tìm hiểu cách duy trì hoặc tăng sản xuất sữa là quan trọng để hỗ trợ sự phát triển và tăng cường sức đề kháng của trẻ sơ sinh.
Tham khảo: https://phunudep.org/
