Trang chủ Làm đẹp Tuyệt chiêu giảm cân sau Tết siêu hiệu quả

Tuyệt chiêu giảm cân sau Tết siêu hiệu quả

Sau Tết cân nặng của bạn sẽ tăng lên rất nhiều do nạp quá nhiều calo. Vậy phải làm cách nào để nhanh chóng lấy lại thân hình chữ S? Cùng phunudep.org khám phá những cách giảm cân siêu hiệu quả dưới đây.
  1. Luyện tập thể dục đều đặn
Tuyệt chiêu giảm cân sau Tết siêu hiệu quả

Cách đốt cháy calo bên trong cơ thể hiệu quả nhất

Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe mà rất tốt cho những ai muốn giảm cân. Luyện tập thể dục là cách đốt cháy calo bên trong cơ thể hiệu quả nhất. Mỗi ngày dành ra 20 phút vào mỗi buổi sáng và tối tập các bài thể dục hoặc đi bộ, chơi các môn thể thao vận động mạnh sẽ nhanh chóng làm biến mất những lớp mỡ thừa bên trong cơ thể giúp thon gọn và nhẹ nhàng hơn.
  1. Ăn uống hợp lý
Những người thừa cân thường có quan niệm béo thì phải ăn ít hơn và giảm bớt bữa ăn. Nhưng đó là một điều sai lầm, cả 3 bữa trong ngày đều rất quan trọng. Người xưa đã đã có câu “Buổi sáng hãy ăn như một ông vua, buổi trưa hãy ăn như một hoàng tử, buổi tối hãy ăn như một kẻ ăn mày”. Bữa sáng là quan trọng nhất nó cung cấp năng lượng hoạt động trong một ngày dài. Dù có đang giảm cân bạn cũng không được bỏ qua bữa nào. Mẹo giảm cân siêu hiệu quả ngày Tết

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả giúp giữ dáng thon gọn hơn

Lượng thức ăn đưa vào cơ thể phải được kiểm soát, nên ăn nhiều rau xanh vì trong đó có chứa chất xơ và vitamin giúp giảm cân rất tốt. Ăn ít thực phẩm có chứa tinh bột như gạo nếp, bánh mì, mì ống và hạn chế đồ dầu mỡ.
  1. Uống đầy đủ nước
Để giảm cân mang lại hiệu quả nhanh nhất, bạn nên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Nên uống trước bữa ăn để làm tăng cảm giác no và khống chế cơn đói. Nước còn giúp thanh lọc cơ thể, nâng cao sức khỏe. Ngoài nước lọc bạn có thể thay thế bằng nước ép hoa quả vừa giảm cân vừa mang lại một làn da trắng hồng, mịn màng. Không nên uống rượu, bia và nước có ga làm cho quá trình giảm cân cực nhọc hơn. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày - Bí quyết giúp eo thon, dáng đẹp, da mịn màng hơn

Nên uống trước bữa ăn để làm tăng cảm giác no và khống chế cơn đói

  1. Nhai kỹ
Việc ăn chậm, nhai kỹ làm bạn có cảm giác nhanh no. Ngoài ra nó còn giúp tính được lượng thức ăn đưa vào cơ thể và tốt cho đường ruột giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nhai kỹ làm các chất dinh dưỡng dễ hấp thụ vào cơ thể. Các chị em nên tập dần thói quen nhai kỹ trong bữa ăn hàng ngày.
  1. Khi ăn không nói chuyện
Nói chuyện sẽ khiến bạn không tập trung ăn, như vậy rất không tốt cho dạ dày và không kiểm soát được lượng thức ăn đi cơ thể. Lâu dần dẫn đến béo phì,  góp phần phá vỡ “chiến dịch” giảm cân của chính bạn.

Xem thêm: Bí quyết ăn uống, tiệc tùng thả ga, không lo tăng cân ngày Tết

Chưa có bình luận nào cho bài viết này!

Gửi một bình luận